情緒是身體的報(bào)警信號(hào)？重慶小面揭曉！

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2017-04-28 16:52:33　來(lái)源: 神州加盟網(wǎng)　有919人參與

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　　恐懼、焦躁、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個(gè)人的身體里，都有一張關(guān)于情緒的地圖。如果你想不得病，就請(qǐng)做自己情緒的主人……

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v的就是負(fù)面情緒對(duì)人的身心健康的影響。如果你想不得病，就請(qǐng)做自己情緒的主人，維護(hù)自身的身心健康。

　　不同情緒對(duì)應(yīng)不同病痛

　　1、生氣

　　“氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來(lái)講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì)在身體里留下“不良記錄”。生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的人，在生氣的時(shí)候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。

　　解決方法：要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字?！芭本褪桥`自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示——千萬(wàn)不能做情緒的奴隸，要做情緒的主人。生氣很好不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

　　2、悲傷

　　“對(duì)心臟危害很大的莫過(guò)于悲傷。”心血管科告訴我們，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過(guò)于悲傷的表現(xiàn)。此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促，甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

　　解決辦法：悲傷時(shí)，可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒;或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些，轉(zhuǎn)移注意力;悲傷時(shí)一定要和人溝通交流。

　　3、恐懼

　　“害怕公共場(chǎng)合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫?！比嗽诿媾R威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦躁、害怕、不安等。調(diào)查顯示，“害怕失去工作”是男人恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì)心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/span>

　　解決辦法：恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要設(shè)法冷靜下來(lái)。想到事情壞的結(jié)果并坦然面對(duì)。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來(lái)，學(xué)會(huì)直面它。

　　4、憂郁

　　缺乏斗志、性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、活得一點(diǎn)都不起勁、不、遇事自解能力差，似乎生命只是無(wú)盡的煩惱……這是憂郁癥患者的共同特點(diǎn)。長(zhǎng)期處于憂郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽脂肪的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。

　　解決辦法：面對(duì)憂郁可以反向思維，看到問(wèn)題中好的一面，并積極尋求的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，和三五好友下幾盤(pán)棋、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌甚至跳幾支舞都有利于解決心中的郁悶。

　　5、敵意

　　現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對(duì)付”的，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。敵對(duì)情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦躁，長(zhǎng)期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，還會(huì)反過(guò)來(lái)加速肺功能衰退。此外，敵對(duì)情緒還會(huì)引起心臟病、哮喘等。

　　解決辦法：80%的敵對(duì)情緒是能被克服的，試著將對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)放大，學(xué)會(huì)欣賞別人，正視社會(huì)和職場(chǎng)規(guī)則，多想一點(diǎn)工作，少算計(jì)人際關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)敵對(duì)情緒的苗頭時(shí)，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。

　　6、多疑

　　人是多疑的。辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情，強(qiáng)行與自己聯(lián)系起來(lái);丈夫晚歸幾小時(shí)，馬上懷疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦躁，特別是有些人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I(yíng)養(yǎng)不良。

　　解決辦法：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞自己，這樣有助于增強(qiáng)自信心，改善別人面對(duì)面溝通的能力，減少誤解。

　　寫(xiě)在后，其實(shí)很多病痛大多數(shù)由情緒惹的禍，把這篇文章給親人朋友們看看，我們一起“不生氣就不生病!”

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