女性健康養(yǎng)生：基礎代謝慢怎么辦
新陳代謝是人體將吃進去的食物轉化為能量消耗掉的一個過程，有助于調(diào)節(jié)體脂和新陳代謝息息相關，身體的代謝好了，脂肪才能更快的燃燒，有助于調(diào)節(jié)體脂也才會果。
但是提高新陳代謝也不如你想象的那么簡單，你無法從本身慢的像龜速一樣的速度轉身就變成燃燒卡路里的大熔爐，但是想要讓你的身體有個適合的新陳代謝也是有方法的。如果你無法直接控制自己的新陳代謝，那么你可以控制自己吃什么，每天吃多少來影響新陳代謝的快慢。
飲食篇
不管是有助于調(diào)節(jié)體脂還是改變新陳代謝都離不開飲食這關，飲食來調(diào)節(jié)新陳代謝有的人會說是不是太幸福了一點？確實，只要掌握一些飲食的小技巧，以及一些飲食習慣，甚至不需要你挨餓，就能輕松搞定新陳代謝的問題。
1、少吃多餐
少吃多餐可以很大的滿足你對食物的需求，讓你不會因為想吃東西而去吃一些零食，讓你保持的新陳代謝的同時，也不會讓你一餐攝入的熱量過高，導致營養(yǎng)過剩。有條件的人可以把一日三餐改成一日5餐來進行。
2、改變飲食習慣，學會適當吃辣
為什么北方的妹子皮膚都那么好，其中很多的一點就是因為人家愛吃辣，吃辣可以加速新陳代謝，體內(nèi)的血液循環(huán)加快，皮膚能攝取充分的養(yǎng)分。而且吃辣改變新陳代謝還能幫助身體燃燒多余的脂肪，因此，可以在每天的食物中加入一些辣椒。
3、多吃魚類蛋白質(zhì)
魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，身體消耗蛋白質(zhì)所需要的熱量是消耗其它物質(zhì)的兩倍，所以日常生活中可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物來替代碳水化合物，而魚類的蛋白質(zhì)比起植物蛋白更為豐富，且經(jīng)常吃魚的人體內(nèi)會含有的萊普汀荷爾蒙會比平常人更低，因此橫使新陳代謝速度更快，所以建議每周可以吃3次左右的魚。
單單靠飲食提高新陳代謝太慢，主要還是要靠運動很多人不喜歡運動，小編也不喜歡，因此我們只需要增強運動的意識，平時能站著就不要坐著，能走路就不要坐車。總的來說，運動提高新陳代謝的技巧有兩個，一個是每天做適量的有氧運動，第二種是，高強度的耐力訓練從而增加身體的肌肉含量，肌肉消耗的熱量會比脂肪更高，因此只要提高身體的肌肉含量，新陳代謝也會加快，脂肪自然就變少了。
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